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断食(ファスティング)ダイエットの失敗談

このページでは、ダイエットの失敗談を特集。断食(ファスティング)しても痩せない理由を、考えます。

断食(ファスティング)しても痩せない!ダイエット失敗談

「ダイエット系ドリンクしか飲まない、という3日間を過ごし、数キロ減に成功しました。でも同時に筋肉が落ちてしまったようで、すぐにリバウンド!前より体重が増えてしまいました…(泣)」

「ウィークエンドに断食を試みて、ある程度体重が落ちたんです。でも、普通の食事に戻した途端、とにかく食べ物がおいしく感じられてしまって、食べ過ぎちゃいました。即効性はあるかもですが、長期間続くものではないと思いました」

「自分で言うのもなんですが、結構我慢強い性格なのでファスティングは楽勝だと考えていました。ダイエット中も、精神的には全然問題なかったんですが、途中で慢性的な頭痛が起きてしまって、立っているのも難しい状態に…。軽い運動も併用しようと思っていただけに、ガッカリでした。私の体質に合わないようです」

ファスティングダイエットが成功しにくい理由

近年、ファスティングダイエットが注目を集めています。「プチ断食」と聞くと、短期間で確実に効果が現れるイメージがありますよね。しかしファスティングダイエットの成功確率は、かなり低め。
以下のような理由が考えられます。

  • 準備/回復期間を設け、慎重に身体を慣らす手間がかかる。
  • 週に1回程度の断食を、数ヶ月程度継続しないと効果が出ない。
  • 断食だけでなく、サポート商品や飲料(酵素ドリンクなど)が必要で、そのチョイスを誤ると、思うほど効果が出ない。
  • 断食のせいで、却って食欲過剰になってしまう人もいる。
  • 運動を同時に行わないと、筋量も落ちてしまう。結果、代謝力の低下を招くので、リバウンドしやすい。

いかがでしょうか?プチ断食は方法が難しく、も正しく行わないと思うほどの効果は出ないようです。また「食事を摂らない」というのは、本来なかなか過激な方法なので、人によっては体調に深刻な影響が出ることもあります。無理なファスティングは、絶対に行わないでください。

ファスティングを選ぶ前に検討して欲しいのは、サプリによるダイエット

今の食生活にプラスするだけで、太りにくい身体作りをサポートしてくれます。プチ断食で失敗した方は、ぜひ検討してみてください。

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