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食事制限ダイエットの失敗談

このページでは、ダイエットの失敗談を特集。食事制限しても痩せない理由を考えます。

食事制限しても痩せない!ダイエット失敗談

「食材に気を遣い、特に夜はほとんどおかずを食べないよう気を付けていたんですが、数週間経ってもほとんど体重は変わらず。今までの我慢は何だったの、と投げやりになってしまい、ダイエットには失敗しました」

「朝晩を野菜ジュース、昼食をたんぱく質メインにして、徹底した食事制限に取り組みました。ところが、便秘や肌荒れ、ホルモンバランスの乱れや体調不良を引き起こし、さらに筋力が落ちたせいでリバウンドも…。きちんとした知識がないと難しいですね」

「難しい栄養コントロールは避け、とりあえず甘いものを自分に禁じました。しばらくは調子が良かったのですが、10日前後で甘いものが食べたくてしょうがない状態に。特にチョコレートを見ると、禁断症状のようなものが出てしまって、結局一気食い…。結果、食生活も元に戻ってしまい、ダイエットに失敗してしまいました。適度な『自分へのご褒美』は必要かもしれません」

食事制限のダイエットが成功しにくい理由

ダイエットを始めるにあたり、最も手をつけやすそうなのが、食事制限です。炭水化物や甘いものを控える、肉を食べない、などなど…。しかし食事制限ダイエットの成功確率は、かなり低いのが実情。
それには以下のような理由が考えられます。

  • 1日に必要な摂取カロリーや、毎日の食事内容を細かく把握するのが面倒。
  • 効果が出るのに時間がかかる。
  • 正しく行わないと、体調に影響が出てしまう。
  • 単純にストレスが多く、続きにくい。
  • 外食などの際、他人に気を遣わせる結果となるため、意思を貫きにくい。
  • 筋力が同時に落ちてしまうケースが多い。結果、代謝力の低下を招くので、リバウンドしやすい。

まとめ

いかがでしょうか?手軽に取り組みやすいと思いがちな食事制限ですが、実践するには栄養学的な知識と意志の強さが必要になります。さもないと、体調に影響が出たり、リバウンドしてしまって、本末転倒です。

そうした食事制限で失敗してしまった人には、サプリによるダイエットがおすすめです。

摂取カロリーを減らしたり、体質が変化するまで食事制限を続けるのは大変ですが、サプリメントなら今の食生活にプラスするだけで、太りにくい身体作りをサポートしてくれます。目的に合ったサプリを見つけて、無理のないダイエットを目指してください。

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ただ、サプリメントの摂取のみでは、根底にある食事習慣の改善を図ることは難しいです。 もし、根本的に食事習慣を改善していきたいと考えるならば、肥満外来の受診をおすすめいたします。 肥満外来は、基本的には食事療法や運動療法、薬物療法の3大療法を提供している外来です。 中には、東京に1つの療法に特化した肥満外来もあり、運動が苦手な人や漢方のみで 痩せたい人に向けたサービスを展開しているクリニックもあります。 食事療法に特化しているクリニックもあるので、食習慣の矯正を考える方にはおすすめです。 ぜひ1度、無料カウンセリングに足を運んでみてはいかがでしょうか?

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